Ce cheminement , n'est aucunement une leçon, mais résume simplement mon cheminement empirique au début, éclairé par diverses lectures et illuminé par le livre de David Servan-Schreiber, qui m'a très gentiment et simplement autorisé à reprendre certaines de ses expressions et une partie du plan de celui-ci: "GUERIR le stress, l'anxiété et la dépression sans médicaments ni psychanalyse"
La nourriture: Suite au décès de mon fils, j'ai développé un diabète émotionnel. analyse de départ 21/02/2002: Glycémie 3,83 - EC 5,45 - TG: 10g/l Analyse d'aujourd'hui 21/05/2003: Glycémie 0,73 - EC 1,75 - TG 3,19g/l Aujourd'hui plus de traitement, mais hygiène alimentaire Découverte grâce à ma diététicienne des oméga3 pour lutter contre le cholestérol (nous verrons plus bas que ceux-ci peuvent avoir des effets bénéfiques sur le mental). Mon médecin traitant, ma diététicienne et moi avons constaté que la volonté dans le régime n'est pas à négliger, pour mon compte cette volonté je suis allé la chercher dans le souvenir des réflexions de mon fils sur ma méthode de nourriture et sur le temps accordé à celle-ci "papa, tu manges trop vite et trop"
La santé dépend plus des précautions que des remèdes."BOSSUET"
Le Sport: J'ai commencé mes séances de musculation et de cardio-training en Décembre 2002, après une perte de poids conséquente (soit un peu plus d'un an après le décès de mon Fils). Dans ma réflexion, je me suis dit, il me semble peu raisonnable de faire du vélo en salle, alors que le climat de notre région me semblait plus propice au vélo dans la Nature. Depuis, tous mes déplacements, sauf exception, se font en vélo. - La première satisfaction celle de mon corps, - Deuxièmement: mon mental (la dernière fois que j'avais pris mon vélo, c'était avec mon fils Julien et le souvenir de mon état physique de l'époque, comparé à celui de mon fils avait été lamentable). - Troisièmement ce moyen de déplacement me semble plus adapté à l'idée de l'écologie, que je partageais avec julien, il ne suffit pas de dire, il faut faire à son échelle. Alors, roule ma poule... Et puis quel bonheur de pédaler en pleine nature en compagnie de mon fils (car mon enfant est omniprésent dans mon coeur et mon esprit) et puis découvrir les lieux, que mon fils parcourait me rempli de bonheur.
Merci julien, car grâce à ton tendre beau-frère, et sous ton influ, je suis en train de découvrir le Longboard, alors aide-moi dans cettte nouvelle recherche d'équilibre (Longboard 34)
La lumière: Le besoin de soleil a toujours été chez moi primordial, mais le synchronisme entre mes états d'âme et du taux d'ensoleillement me semble aujourd'hui évident, nous laissons depuis quelques temps et lorsque le temps le permet, nos volets soit entrebaîllés, soit complètement ouverts et il est vrai qu'être réveillé par l'aube naissante, nous apporte un réel bien-être. Nous envisageons l'achat d'une lampe d'appoint spécifique pour la période hivernale.(il est vrai que nous habitons une région où le taux d'ensoleillement est très correct.
Fred se réveille avec l'aube lien SIMULATEUR DE L'AUBE :Cet appareil vous permettra de vous réveiller d’une façon naturelle, sans stress ni choc brutal et cela programmé à l’heure désirée, avec comme résultat la synchronisation parfaite de notre horloge biologique
L'Amour: Pour sortir de ma douleur négative et dévorante, j'ai engagé plusieurs cheminements d'amour: - Le premier envers moi, en essayant de redonner un sens à ma vie après cette amputation et en m'occupant de moi (car la limite de ma croyance me porte à douter et à croire que le non oubli de mon fils passe par moi). - Ensuite envers ma famille, ma femme, mes filles, mes petits enfants et mes gendres: rétablir le dialogue vrai, parler ensemble de nos souffrances et de notre manque de Julien. (Et aujourd'hui, j'ai le bonheur de sentir un noyau d'amour aussi dur que l'Érin et un échange d'amour qui me rempli parfois aux larmes). - Sans oublier la socialisation et le partage de ma douleur en créant dès le début le site Parents-Brisés, il me semble aujourd'hui après analyse que cette écriture sur Internet avait plusieurs objectifs: d'abord la protection des miens, j'avais certainement en moi la peur d'envoyer vers ma famille, ces messages de doute, d'amour etc.. en les envoyant sur le Net, j'extériorisais ma douleur et ma colère en préservant les miens. En mettant un mot sur mes maux (il n'existe pas à ma connaissance dans la langue française décrivant mon état, j'ai trouvé les mots veuf, veuve, orphelin, mais je n'ai pas trouvé mon état, je l'ai donc verbalisé: 'Parents-Brisés'. - Après j'ai eu besoin de m'engager dans un autre combat (pour essayer de comprendre pourquoi mon fils avait été tué), et pour essayer à ma modeste mesure, de lutter contre cette hécatombe, je suis donc devenu secrétaire régional de la Ligue Contre la Violence Routière, mais ce combat, trop souvent répressif, ne me convenait pas et ne correspondait pas à ma reconstruction, qui passait par l'analyse non pas des conséquences (je les vivais), mais du pourquoi ? de ces conséquences, j'ai donc créé l'Action IRRESPACTE, qui tout de suite et avec l'appui de spécialistes consultés, m'a mené sur les voix du comportement routier, du mien en premier lieu, de celui des autres ensuite et, par voie de conséquence, sur notre comportement social dans sa globalité. Ce qui m'a entraîné à adhérer à divers mouvements Sidaction, Prévention du Suicide, Prévention Routière, GRAPPE etc...(Je pense que tous ces combats sont des combats d'amour, car ils ont pour objectif la création d'un monde meilleur pour mes enfants, mes petits enfants et, par conséquence, tous nos enfants)
Extrait du livre de DSS: "Vécue pour soi seule, la vie n’a pas de sens. Les grandes philosophies et religions, comme la psychiatrie humaniste, ont toujours expliqué que pour être heureux il faut donner de soi aux autres. Les études scientifiques le confirment : les gens les plus heureux sont ceux qui se sentent faire partie d’une communauté d’êtres vivants dans laquelle ils sont utiles".
Pour ma part, il me reste un grand chemin à faire et un long apprentissage vers "La communication émotionnelle": Nouvel extrait: [Ceux qui maîtrisent la parole juste] ne font offense à personne. Pourtant ils disent la vérité. Leurs mots sont clairs mais jamais violent… Ils ne se laissent jamais humilier, et ils n’humilient jamais personnes. Bouddha.
Tout dire, mais sans violence. Si je parle de ce que je ressent, personne ne peut en débattre avec moi, mais aussi de faire part à l’autre de l’espoir partagé qui a été déçu.
Appliquer la Méthode SPACEE: Source (est-ce la bonne personne ?). Place et Moment (est-ce le bon endroit et le bon moment ?). Approche amicale (s’adressé à la personne, si possible avec son nom ou prénom). Comportement objectif (relever ce qui m’a blessé et rien d’autre). Émotion( parler de mon émotion que je ressent, de ma blessure et non pas de ma colère). Espoir déçu (et j’ai besoin de … ).
Écouter avec le cœur.
Les Questions :
« Que s’est-il passé ? »
de L’ Émotion “Quelle émotion as-tu ressentie ?”
Le plus difficile « Qu’est-ce qui a été le plus difficile pour vous ? »
Faire face “Et qu’est-ce qui vous aide le plus à faire face ?”
Empathie (Petite phrase de réconfort pour que la personne se sente moins seule).
Oméga3: Ma diététicienne m'avait conseillé de prendre des omega3, afin de lutter contre mon cholestérol et jusqu'à ma lecture du livre de D.S.S. je n'avais pas interprété correctement l'effet bénéfique ressenti de ceux-ci sur mon mental, après ma lecture j'ai décidé d'entreprendre une cure de 4 mois. J'ai fait 3 pharmacies et 2 magasins de produits Bio. - Résultats des courses 2 pharmacies n'avaient pas d'omega3 même celle qui me les avait fournis lors de mon précédent traitement qui m'a conseillé le Mega65 (qui, a l'analyse, ne renferme que 55% d'oméga3 et coûte 7,5 €uros pour 45 capsules dont pour 9 jours de traitement soit 25.83 Euros par mois) - Magasin BIO superDiet 33% d'omega3 pour 11,38 Euros - 120 capsules pour 13 jours de traitement (soit 17 Euros 88 par mois) - J'ai aussi opté pour OmegaBrite Gel Caps via Internet 90% d'omega3 pour 24.52 €uros (plus frais de port et taxe 17 Euros) par 3 boites de 60 capsules soit 20 jours soit 46,78 Euros/mois.
La maladie est le signal d'alarme qui avertit l'homme d'une faute contre les lois naturelles. Ce n'est pas le signal qu'il faut faire cesser, mais la faute. "HIPPOCRATE"
Faire le test qui permet de mesurer les symptômes les plus courants de stress, anxiété, dépression et traumatisme émotionnel. iCi Mon humble avis: les résultats obtenus (pour moi) me paraissent assez cohérents
Les Pistes qui me restent a explorer
La cohérence cardiaque: Je vais approfondir cet espace de découverte et je vous tiendrais au courant de mon cheminement.
La pratique du Tai Chi m'a porter vers la cohérence cardiaque, que vous pouvez commencer a pratiquer grace au site de David S-S et a sa voix ici
Les 40.000 neurones autonomes du cœur ("le petit cerveau du cœur") et le cerveau émotionnel sont étroitement connectés l'un à l'autre. Il s'agit d'un véritable "système cœur-cerveau" dans lequel le cœur joue un rôle considérable. En apprivoisant directement le cœur, on peut commencer à apprivoiser ses émotions.
Il faut apprendre à faire entrer son rythme cardiaque en "cohérence" et éviter le "chaos" dans lequel il est habituellement. Le chaos est associé au stress et aux états dépressifs. Il est aussi précurseur d'hypertension artérielle, de maladie cardiaque et même de l'augmentation de la mortalité de toutes causes. La cohérence -- qu'on peut apprendre à induire en soi avec quelques conseils simples -- permet de ré-équiliber la physiologie du corps et les émotions.(D.S.S.) Cas concret(DSS): Christine trouve les mots pour parler à son fils
Le Contrôle du QE:(Quotient Émotionnel) Je vais aborder là, une inconnue relative et me semble-t-il en complète cohérence avec l'état d'esprit que j'admirais chez mon fils, amoureux et praticien de certains arts martiaux, de l'écriture japonaise et de la sagesse de certains maîtres. Et bien voila maintenant environ un an que je pratique le CHIBALL arrivé en France, développé et créé par une australienne spécialiste en fitness et consultante, Monica Linford.
La pratique du Chiball permet de prendre conscience de son corps et de ses niveaux d' énergie (chi)Travail sur les sensations et les énergies avec un ballon. The Chi Ball Method incorporates elements of Tai Chi, Chi Kung and Hatha Yoga and adapts them to more familiar fitness formats such as aerobics.
David Servan-Schreiber: Depuis 5.000 ans, la médecine traditionnelle chinoise ou tibétaine soigne l'anxiété et la dépression par l'acupuncture. Dans les dix dernières années les progrès de l'imagerie du cerveau en action a démontré que la stimulation par les fines aiguilles d'acupuncture contrôle directement des régions clés du cerveau émotionnel. Un QI élevé mais un « QE » déplorable iCi Paul soigne sa dépression par l'acupuncture iCi
EMDR: L'intégration neuro-émotionnelle par les mouvements oculaires (EMDR) Là je manifeste un intérêt évident, mais ce domaine reste encore pour moi, une grande inconnue
Définition de David Servan-Schreiber: Lorsqu'un évènement traumatique bouleverse notre vie (la mort d'un proche, un viol, un accident), il ouvre une plaie dans notre cerveau émotionnel. Pourtant notre cerveau a une capacité innée à "digérer" des évènements difficiles ; comme la peau a la capacité à se refermer après une blessure.
En imitant les mouvements des yeux qui ont lieu spontanément pendant les rêves, la thérapie EMDR permet au cerveau de digérer très rapidement les résidus de traumatismes du passé.
Pour comprendre l'EMDR, il faut l'avoir vu en action, autant avec des patients dans les sociétés riches de l'occident qui souffrent de stress et de dépression qu'avec des enfants dans des contextes extrêmes, comme celui du Kosovo juste après la guerre de 1999. Sarah : Il n'y a pas de mots pour décrire ce qui m'est arrivé EMDR (Intégration neuro-émotionnelle par les mouvements oculaires) iCi Annuaires des Praticiens Français iCi
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